自動車を安全に運転するには「感覚」もう重要だと言われますが、バランス感覚の衰えについては、なかなか自分で気づくことができません。

バランス感覚が衰えてしまうと、ほんの少しの動作で足首をくじいてしまったり、転んで手首をひねってしまうこともあります。

健康な体を維持することも安全運転のために必要なことですので、本日は、自分のバランス感覚の確認方法についてご紹介します。






自分のバランス感覚を確認する方法の１つに「片足テスト」というものがあります。

片足テストは、

　１．腰に手を当てた状態で
　２．目を閉じ
　３．軽く片足を上げる

という動作をし、何秒間、その姿勢を保つことができるかによって「バランス年齢」が分かるというものです。


ここで、時間の測り方は、片足を上げてから

　１．上げていらしを床につけた
　２．支えている足が動いてしまった
　３．手が腰から離れてしまった

ときまでの時間を計測します。




実際に片足テストをしてみた方は、次の表をもとに自分のバランス年齢について確認できます。



実際にやってみて、「まさかこんな結果になるとは･･･」という方もいるかもしれませんが、何らかの拍子で短時間で足がついてしまったりすることもあります。

何度か試してみて、その平均で確認してみるのが良いのかもしれません。




片足テストをやってみた結果が悪かったとしても、バランス感覚は鍛えることができますので、気にしすぎる必要はありません。

バランス感覚を鍛える方法にはいくつかありますので、ここでは、体の胴体全体のバランス感覚を鍛える方法をご紹介します。



画像のように、四つんばいの状態から右手と左足（または、左手と右足）を地面と水平になるように伸ばした状態で10秒間キープします。

これを左右3セット～5セット繰り返すことで、次第にバランス感覚が鍛えられます。

他にも、日本医師会のホームページにバランス感覚の鍛え方について紹介されていますので、興味のある方はアクセスしてみてはいかがでしょうか。





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バランスを取る力を鍛えるトレーニング
http://www.med.or.jp/komichi/holiday/sports_05_pop.html

日本健康運動研究所-[平衡性]チェック
http://jhei.net/exer/measurement/me04.html

建機プロ.ｃｏｍ [もっと気にして、バランス感覚]
http://kenkipro.com/prosupport/safety/balance/index.html

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