今日は晴れている地域が多くなり、連休の日曜日になりますので、日頃のストレス解消のために
「ドライブに出かけよう！」
という方も多いのではないでしょうか？

私たちは日頃から「ストレスを受ける」「ストレスがたまる」などと言いますが、

「そもそもストレスって何だろう？」

とストレスそのものが分かっていない場合も多くなります。

本日は、「ストレスとは何か？」という点について、調べたことをご紹介します。




ストレスというと「心理的な負担」「精神的な苦痛」という状況をイメージしますが、本来、物理学で使用する言葉になります。



たとえば、上の画像のように緑色のボールがあるとします。

このボールに指で力を加え、凹ませた状態に変化したとき、

圧力を加えている指　＝　ストレッサー
凹んだ状態のボール　＝　ストレス反応

と言います。

これが本来の"ストレス"の意味ということになりますが、ストレッサーから影響を受けるのが"人間"の場合は、より広い範囲で考えられています。

そして、人の心や身体に影響を及ぼすストレッサーを

（1）物理的ストレッサー　（騒音・暑さ・寒さなど）
（2）化学的ストレッサー　（公害・薬物など）
（3）心理的ストレッサー　（人間関係・仕事・家庭など）

の3つに区分しています。

つまり、私たちが「ストレスを受ける」「ストレスがたまる」といっている"ストレス"は、ストレッサー全体の中の

心理的ストレッサー

のことを指していることが分かります。



考えてみると「ビールを飲めば酔う」という状態も

ビール　＝　ストレッサー
酔った自分　＝　ストレス反応

という関係になり、"ストレスを受けている状態"ということになります。




「心理的ストレッサーによる反応は？」と書くと難しく感じますが、簡単にいうと、

ストレスを受けると、私たちの心や身体にどう影響するか？
※ストレス＝普段使用している"ストレス"

ということです。


人間関係や仕事上のトラブルなどのストレッサーから影響を受けると、

・心理
・身体
・行動

のいずれかでストレス反応が生じるとしています。

まず「心理」におけるストレス反応は、

・イライラする
・不安になる
・気分が落ち込む

などがあります。

せっかく出かけたのに「渋滞でいらいらする！」というのは、詳しく言うなら、

渋滞による"物理的ストレッサー"により、イライラという"ストレス反応"が生じた

という状況です。

冷静に自分の状況を判断することで、"イライラ"も少しは納まるかも知れませんね。


次に、「身体」におけるストレス反応は、

・胃が痛くなる
・目が疲れる
・肩がこる

などがあります。

身体にストレス反応が生じてしまうと、健康を損なう可能性があるので注意が必要です。

ストレスを多く受ける環境にある方は、コーピング（ストレスのかわし方、付き合い方）の工夫が必要と言われています。

ドライブを楽しんだり、好きな愛車を磨いたりするなど、自分の好きなことを楽しんでみるのも良いかもしれません。


最後の「行動」におけるストレス反応は、

・お酒やたばこを飲む量が増える
・仕事のミスが増える
・運転が荒くなる

などが相当します。

渋滞やマナーの悪いドライバーに対してとってしまう行動は、ストレス反応の1つと考えられます。

よく「クラクションを鳴らされ、カッとなり・・・」というニュースがありますが、

最も良くないストレス反応

をしてしまっていると考えられます。



このようにストレスの意味を確認してみると、ストレスだらけの中で生活していることが分かります。

ストレス発散のために利用できるのが「自分の愛車」です。
連休を利用してドライブや行楽を楽しんでみるのはいかがでしょうか？




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Wikipedia [ストレス]
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9_(%E7%94%9F%E4%BD%93)

5分でできる職場のストレスチェック - こころの耳 - 厚生労働省
http://kokoro.mhlw.go.jp/check/

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